Wandelschema

Totaal 16 weken

We gaan er hierbij vanuit dat je bij aanvang van dit al meer specifieke schema al 3 x per week minimaal 2 x 1 uur en 1 x 2 uur aan het wandelen bent.

Start maandag 26 februari met een rustdag en dan dinsdag 27 februari de 1^e training

maandag-dinsdag-woensdag-donderdag-vrijdag-zaterdag-zondag

Week 1   : 3 x training : rust -1½ uur – rust – 1 uur – rust – 2 uur – rust                    totaal 4½ uur

Week 2   : 3 x training  : rust – 1½ uur – rust – 1 uur – rust – 2½ uur – rust               totaal 5 uur

Week 3   : 4 x training  : 1 uur – rust – 1 uur – rust – 1 uur – rust – 2½ uur                totaal 5½ uur

Week 4   : 4 x training : 1 uur – rust – 1 uur – rust – 1 uur – rust – 3 uur                   totaal 6 uur

Week 5   : 4 x training : 1 uur – rust – 1 uur – rust – 1 uur – rust – 3½ uur                 totaal 6½ uur

Week 6   : 4 x training : 1 uur – rust – 1 uur – rust – 1 uur -rust – 4 uur – rust            totaal 7 uur

Week 7   : 3 x training : 2 uur – rust – rust – 1 uur – rust – rust – 4½ uur                    totaal 7½ uur

Week 8   : 3 x training : 2 uur – rust – rust – 1 uur – rust – rust – 5 uur                      totaal 8 uur

Week 9   : 3 x training : 1 uur – rust – rust – 2 uur – rust – rust – 5½ uur                    totaal 8½ uur

Week 10 : 3 x training : 1 uur – rust – rust – 2 uur – rust – rust – 6 uur                       totaal 9 uur

Week 11 : 3 x training : 1 uur – rust – rust – 2 uur – rust – rust – 6½ uur                   totaal 9½ uur

Week 12 : 3 x training : 1 uur – rust – rust – 2 uur – rust – rust – 7 uur                       totaal 10 uur

Week 13 : 3 x training : 1 uur – rust – rust – 2 uur – rust – rust – 7½ uur                    totaal 10½ uur

Week 14 : 3 x training : 1 uur – rust – rust – 2 uur – rust – rust – 8 uur                       totaal 11 uur

Week 15 : 3 x training : rust – 2 uur – rust – 2 uur – rust – rust – 4 uur                       totaal 8 uur

Week 16 : 2 x training : rust – 1 uur – rust -1 uur – rust – GROOT FEEST – rust    totaal ?? uur

Zaterdag 15 juni 2024 groot Feest van Noord naar Midden Friesland !

Tips voor training!

Week 4   23 maart 2024 Fjoertoerloop op Terschelling             17 of 22 km

Week 8   20 april 2024   Bonifatiusloop Dokkum                       22 km

Week 11 11 mei 2024    3-Provinciëntocht Bakkeveen              25 km

Train ook met de voeding en het drinken en dan met name wat je eet & drinkt